Sucul proaspat: cea mai sanatoasa si buna metoda de a oferi copiilor un plus de vitamine

Conform cu cele mai noi cercetari, 80 % dintre copii nu mananca suficient de multe fructe si legume. Haideti sa vedem care sunt cantitatile recomandate din aceste alimente pentru copiii vostri:

• Bebelusii pana la varsta de 1 an trebuie sa manace cca 100g fructe si aceeasi cantitate de legume intreaga zi.
• Copiii intre 1 si 3 ani ideal, ar trebui sa manance 100-120g fructe si 100-180g legume impartite in doua gustari zilnic.
• Copiii de la 3 ani trebuie sa manance 2 portii de fructe si 3 portii de legume in fiecare zi.

Pentru a le oferi copiilor dvs o cantitate potrivita de vitamine, trebuie sa pregatiti fructele si legumele ca un fel de mancare la fiecare masa. Un mar pe zi in mod sigur nu este suficient!

Primul lucru pe care copiii il incearca dupa laptele matern sunt gustarile gresit pregatite din legume, acele piureuri in borcane frumos etichetate , bine indulcite pe care copiii vor invata sa le adore in detrimentul legumelor si fructelor crude.

Internetul este plin de de manuale despre cum sa ascundem fructe si legume in alimentatia uzuala a copiilor. Daca va oferim un sfat, este sa nu incercati sa-i pacaliti. Cand vor descoperi pacaleala vor ura si mai mult fructele si legume si isi vor pierde increderea in voi.

Nu fortati copiii sa manance fructe si legume. Este mai usor sa va ganditi cum sa faceti mai atragatoare, gustoase si distractive aceste gustari.

Copiilor le face placere sa va ajute in bucatarie, iar pregatirea fructelor si legumelor proaspete este deosebit de atractiva pentru ei. O multime de culori impreuna cu arome delicioase ofera tentatia de a le gusta si este o mare distractie pentru ei.

Mai mult de atat, storcatoarele de inalta calitate cum ar fi Sana Juicer EUJ-707 poate pregati chiar si creme, piureuri si inghetate. De aceea venim cu 3 retete originale pe care le puteti incerca impreuna cu cei mici:

Piňa colada pentru pusti (2 portii)

• ½ ananas
• 1 mar
• 2-3 linguri cu lapte de cocos
• 1 portocala
• 1 banana

Curatati ananasul, portocala si marul. Taiati in felii mici si adaugati in storcatorul dvs. Adaugati laptele de cocos si banana pe care o pasati pana la omogenizare.

Pepene inghetat

• ½ pepene rosu
• 1 portie de “fulgi inghetati de portocala”

Prima data pregatiti fulgi inghetati de portocala – stoareceti o portocala mare si amestecati sucul cu 100 ml de apa. Puneti sucul in congelator pentru o ora, apoi amestecati si puneti inapoi in congelator pentru inca 30 minute. Amestecati inca odata si gata, fulgii inghetati de portocala sunt pregatiti. Stoarceti pepenele rosu si amestecati cu fulgii inghetati de portocala. Asta e tot!

Banane in ciocolata

• 2 banane
• 1 portocala
• 75 ml iaurt sau o lingura de inghetata de ciocolata cu putin lapte
• ciocolata rasa

Posesorii de Sana Juicer EUJ-808 pot face totul mult mai usor – pot sa adauge iaurt sau inghetata pe care sa le amestece cu banana si sucul de portocale inainte de a le adauga in pahar.

Daca aveti alt tip de storcator, decojiti banana si portocala prima data. Amestecati apoi iaurtul sau inghetata cu sucul de portocale si cu banana – cel mai bine intr-un blender. Razuiti peste bautura delicioasa ciocolata. Delicios!